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絵ぢからやっぱり下降中。。。
最近ちびっとだけ身体が逆三角形っぽいんですが・・・
´3`)´3`)´3`)´3`)´3`)´3`)´3`)ウフフフフフ

土曜日に東京都最高地点、雲取山へ行ってきました。
今回は鴨沢の登山口から登って山頂へ行き、帰りは石尾根を縦走して奥多摩駅へ下りてきました。

山頂２０１７ｍ。やっぱり景色がいいねえ。
パアぁっと視界が広がるあの石尾根の雰囲気がいい。


トレイルランとハイキングの中間みたいなのんびりペースで行ったけど、また来よう！
６：５５奥多摩駅発のバスに乗って鴨沢まで。
準備運動をしてから鴨沢のバス停を７：３９に出発。
雲取山山頂へ３時間５分。
途中、山頂を含め何度かの休憩を取りながら、奥多摩駅に１５：３９に到着。

ぴったり８時間。
堪能しましたあ〜。

10月11日に行われる日本山岳耐久レース（長谷川恒夫カップ）通称ハセツネに申し込みました。
ああ、今の実力では１年早い。。。

そ、それはわかっているんだけど、トレイルランでは1番人気のある大会。
チャンスのある時に走っておかないと････。

定員2000名が昨年は1日半で満員になってしまったとのこと。
今年から導入されたポイント制枠。
いろいろな批判もあるようだけど、春の「ハセツネ３０K」の完走とｊROの加入で合計１０Pを獲得。
1000名分のポイント枠でのエントリーが可能な今回、やっぱり出るしかない！！

７１．５ｋｍの距離、延べ高低差５０００ｍ以上、生半可な気持ちで完走できるもんじゃない。
断固たる決意をもってこの強敵に当たっていきます。（そしてたぶん砕け散ります。。。）

秋までまじめに練習しよ。

日曜に行われたハセツネ３０Kを無事（？）完走してきました。
結果５００位ちょいだったので、当初の予定から考えればまずまずです。
でも厳しかった。。。。

トレイルを３０キロ、一人のんびりと走った経験はあるけれど、大会で走ったことは今まで一度もない。
周りに煽られないで走れるか心配してたけど、不安は的中！

しっかり死にました。
途中、貧血？　わからないけど、気分が悪くなって、吐き気がして、だんだんクラクラしてきた。（市道山分岐の手前付近）
「あ、やばい！」
東京マラソンの松村くんが頭をよぎる。
無理しちゃイカンと走るの止めてしばらく休憩。
その後も休み休みでなんとかゴール！
グロスで５時間は切れたし、体調以外は良しとしないとな。


スタート　５時間以内のプラカードの最後方付近に並ぶ。
スタートまでに２分弱。刈寄林道を走るがなかなか抜かせない。
すでに歩きに入っている人達をなんとか抜かしてく。

あっという間に登山口。それでも試走より２分速い。
だけどそこは大渋滞。
およそ１０分ぐらいの休憩か？
沢を渡って登りを開始。
人の列の流れに乗りながら、刈寄山に到着。それから程なく第一関門の入山峠。
１０分の休憩があったにもかかわらず、試走との時間差は５分短い。

舗装路の下りはしばらく激走。
途中、知り合いの後輩であるＫ下Ｎ男の逆走に遭う。
さらに数百ｍ進んだところで、具合を悪くして蹲っているランナーと、付き添っているランナーに遭う。
ここで、さっきＫ下Ｎ男が逆走してた理由を推測する。第一関門へ連絡に向かってんたんでしょう？（登りをダッシュしてた）
本当に偉いよ、Ｋ下Ｎ男！

坂を下ってから和田峠まで登り。歩いてゆっくり登ったつもりが、和田峠で試走よりも５０分速い。

醍醐丸から市道山付近までのところで最大１時間も速いペース。
ここでさっきの気持ち悪さに遭う。
しばらく休憩。

走り始めるが、体が重い。心拍数が上がるとまた気持ち悪い。
休憩。

休憩と走るのを交互にしながら、トッキリ場、入山峠へ。
大好きなトレイル下りを堪能できず・・・

それでも今熊山への下り基調は頑張って足を前に出して走る。
今熊神社でスタッフの人の「あと３キロ〜　ﾁｮｯﾄ。。」
時計を見ると、５時間経過まであと３０分ある。
下り基調だし歩かなければ、５時間切りがまだ見える！

走る。　走る。　　　　走る！　・・・・・・

大好きな下り、足も痛かったけど「今が力の見せ時ぞ！」と、ここで前に人がいなければ出来るだけブレーキかけずに下ってく。
人がいれば広めの場所を待ってパス。（ここでブレーキかけるのは、返ってヒザに痛かった。。。）

神社からゴールまでは１度も歩かずに完走！
５時間切りも達成〜♪
気持ち悪いながらも頑張った。

ゴールしてから、しばらく着替えもできずに気持ち悪くてシートで寝てました。
今回は本当に疲れました。
英語でいうなら正に　I'm exhausted　って感じでした。

明日はハセツネ３０Ｋだ。
楽しみ〜♪　　　だけど不安も半分。
（体力的に）死なずに走れるだろうか？！
２回に分けてだけど試走はやったし、普段のジョギングもある程度できてるんだけど不安だ。
試走の感じではタイム的には問題なく完走できるんだけど、なにしろ大会は大勢で走るからなあ。
煽られて最初に突っ込み過ぎちゃうと、後半バテバテで苦痛だろうな。

補給系はどうしよう？
やっぱり水は３L用意しとこ。そのうち500mlはコーラがいいか＾＾
あと補給食だな。カーボショッツどうしよ。
１つぐらい持っていくか。あとはアミノバイタルのゼリー２本とチョコバーにしようか？
でも水３Lは結構重いなあ。。。。

トレイル３０Ｋは未知の領域に近い。
苦痛なく楽しく帰ってきたいです。

４月５日に行われた第11回lafuma青梅高水山トレイルランの３０Kの部スタートの画像です。
なかなかよく撮れてます＾＾
臨場感ありますねっと自画自賛。

雑誌などで見たことある顔もチラホラ。
途中、「ヒューヒューっ！」て声も入っていますが、わたしの声ではありません＾＾




速すぎでよくわからないので、０．５倍速も一応ご用意。
こんなことしてたから、すぐ次の１５Kの部で、スタートが後方になってしまった＾＾；

去年に続き今年も青梅高水山トレイルランの１５kmに参加。
２月の青梅マラソンにも参加したから、オレがひとりで提唱している「青梅ランニングセット」の完成。
これを制すると、オンロードとオフロードの完全制覇だあー！と。
（誰もありがたがってないけど＾＾；）

久しぶりのトレイルレース。
トレイルはちょこちょこひとりで走りに行っているけど、大会もまた楽しいなあ。
普段なら気軽に走っちゃうところを、がんばって走るのも一味違う。
結果、普段出せないびっくりするような好タイムが生まれる。

今年のタイムは去年より７分も短縮できた。
しかも体力的に去年より楽。
ラストの３kmは全然走れなかった去年と比べ、今年は止まれなーいと思うくらいのスピードが出て（ラストは下り基調）、どんどん人を追い抜けた。

あー、今日は久しぶりに充足感に包まれて眠れそうだ。


スタート前の会場風景。受付やら準備やら。
オレも仲間がいたらもっと楽しいんだろうになあ。トレイルレースは他のマラソン大会に比べても特に仲良し感が出てるからなあ。


３０K部スタート５分前にアップ中の奥宮選手。
わざわざ止まって写真撮られてくれました。
ええ人やあー。

これ、お正月明けに赤ぼっこ山に走りに行った時に山頂からなにげなく撮った写真なんだけど。
撮った時も、撮った後も全く気がつかなかった。。。。

たまたま知人とこの写真を見てた時に、「なに、この黒いの？」と指摘されて初めて気がついた。

ＵＦＯ？

言われてからも、最初は鳥じゃないの〜？とか思っていたが、鳥にしては余りにも大きすぎる。
軽く住宅ぐらいの大きさはあるよな。
オオタカだってそんなに大きくないぞ。
しかも一番下にあるやつは、ちょっとツートンカラーになっているけれど、全然鳥っぽくないしな。
全部で４機、飛行してます。

どっかに鑑定家いないかな？

（画像をクリックで拡大できます）

途中まで食べちゃったから、半分なんだけど、画像は昨日の美酒蘭のお通し。
お通しですよ、お通し！
もちろんbochamaスペシャル。
ほとんど（イヤ完全に）焼肉定食だよ〜♪

昨日は、これにビール１本飲んで、その後煮込みうどん（大盛）食べて、おしんこ出てきたからそれも食べて･･･。
オレもよく食うなあ。

お値段1500円。
ごちそうさまでした